Receita Low Carb: Bombom de Pasta de Amendoim

Desde que conheci há 16 anos, Reese’s peanut butter cups se tornou um dos meus doces favoritos. Além de não serem muito fáceis de encontrar, definitivamente não são low carb. Então, poder apreciar uma versão “que pode”, é bom demais!
Chocolate 70%, óleo de coco, pasta de amendoim, manteiga e xylitol é tudo que é preciso para fazer essa delícia em casa!

Minha receita para a quantidade de oito unidades do tamanho de empada:
Derrete 75g de chocolate 70% com 3 colheres de sopa de óleo de coco e meia colher de chá de baunilha.
Coloque nas forminhas (de silicone, mas pode ser papel) o suficiente para cobrir o entorno de maneira a ficar firme, ou seja, não muito fininho. Leve ao freezer.
Enquanto isso, leve ao microondas 1/4 de xícara de pasta de amendoim, uma colher de sopa de manteiga e uma colher de sopa adoçante (xylitol) e mexe.
Retire as forminhas com o chocolate e distribua o recheio. Leve ao freezer por cerca de quinze minutos.
Por fim, distribua o resto do chocolate por cima até que a pasta esteja coberta. Não deve ficar fora da geladeira pois o chocolate não passou pelo processo de temperagem e a adição do óleo de coco faz com que derreta com muita facilidade.

Não tem mistério! É facil e uma delícia. Eu adoro pasta de amendoim então sou muito suspeita. Mas confesso que comprei uma versão low carb há um tempo e a minha é melhor.

Receita Low Carb: Salada de Ovos

Sabe aquela salada de batata com maionese? Pois essa é a versão low carb.

Ingredientes:
4 ovos cozidos e picados
4 colheres de sopa de maionese
1 colher de sopa de mostarda
¼ colher de chá de sal
¼ colher de chá de páprica defumada
Tempero verde ao seus gosto

Preparo:
Misturar todos os ingredientes e colocar para gelar. 👍.

É uma boa opção de acompanhamento. Nos Estados Unidos, a “egg salad” é muito utilizada como recheio de sanduíches, assim como fazemos com o atum (tuna salad”).

Receita Low Carb: Bolo de Chocolate

Esse foi o primeiro bolo low carb que arrisquei. Nem acreditei quando vi o resultado! Vale muito a pena!

Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de manteiga derretida ou óleo de coco
2 cs de leite ou leite vegetal (ou água!)
½ colher e chá de baunilha
16 gotas de stevia líquida
¼ de xícara de farinha de coco
1 cs semente de chia (opcional)
¼ xícara de cacau em pó
¼ xícara de adoçante low carb em pó (½ caso não use stevia)
½ cs de fermento químico
¼ cc de bicarbonato de sódio

Preparo:
Em um processador ou mixer, misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Despeje em uma forma redonda de 12cm untada e leve para assar em forno preaquecido a 180°C. O tempo varia de acordo com a forma. Nessa, demorou cerca de 25 minutos.

Para o recheio e cobertura:
Ganache
½ caixa de creme de leite
¼ xícara chocolate 70% picado
Aqueça o creme de leite no microondas até quase ferver e adicionei o chocolate. Deixe descansar por dois minutos e mexa até ficar homogêneo. Use morno, pois endurece depois de frio.

Me contem como ficou o de vocês!

Receita Low Carb: Biscoito de Sementes

Biscoito de sementes low carb, vegano, sem glúten, sem lactose… Super inclusivo!

Ingredientes:
¼ xícara de sementes de abóbora sem casca
¾ xícara de sementes de girassol sem casca
¼ xícara de farinha de linhaça dourada (ou sementes de linhaça dourada)
⅓ xícara de sementes de gergelim sem casca
2 colheres de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de Psyllium husk
1 colher de chao de sal (opcional)
1 colher de sopa de orégano (opcional)
1 colher de sopa de parmesão ralado (opcional)
1 colher de chá de páprica defumada (opcional)
1 xícara + 2 colheres de sopa de água.

Preparo:
Ligue o forno a 180°C. Misture todos os ingredientes secos. Adicione a água e mexa bem. Deixe a mistura descansar por cerca de 20 minutos. Despeje a “massa” em uma forma de silicone (preferencialmente), espalhe de forma a ficar fina, cerca de meio centímetro, alise a superfície e leve ao forno por aproximadamente uma hora. Recomendo tirar do forno com 40 minutos para cortar no formato desejado antes que fique muito consistente, e retornar até ficar crocante.
Rende cerca de 50 biscoitos de 5×3 centímetros…

Observações:
1) Os temperos podem substituídos por qualquer sabor de sua preferência;
2) Pode-se substituir os temperos e o sal por adoçante de sua preferência e adicionado canela, por exemplo;
3) Indico que sejam assados sobre silicone, mesmo que seja necessário assar em duas fornadas. Testei usando forma com papel manteiga untado, mas mesmo assim tive dificuldade de retirar todo o papel que grudou.

Receita adaptada de @alphafoodie

Receita Low Carb: Pizza de Massa Alta

Pizza de massa alta ou torta salgada? Eu conheço como pizza de massa alta… De qualquer forma, é low carb!
Na cidade onde moro, na verdade, chama torta napolitana, embora eu entenda napolitana como algo de três cores. Haha. De qualquer forma, essa receita troca a farinha de trigo por farinha de coco, o que confere a ela um gostinho adocicado, mas eu não vejo problema algum nisso. Caso não seja do seu agrado, você pode adicionar temperos na massa, como alho, cebola, orégano…

Ingredientes:
4 ovos
¼ xícara de iogurte natural (uso kefir)
¼ xícara de azeite de oliva
2 colheres de sopa de queijo ralado
1 colher de chá de sal
½ colher de sopa de fermento químico
1 colher de chá de goma xantana
½ colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de sopa de Psyllium (opcional)
2 colheres de sopa de farinha de linhaça (opcional)
½ xícara de farinha de coco

Modo de fazer:
Préaqueça o forno a 180°C e unte um refratário de aproximadamente 25×20 centímetros.
Em um processador (ou na mão), bata os ingredientes molhados para misturar bem. Adicione os secos e bata até se tornar uma massa homogênea pesada e pegajosa. Espalhe a massa no refratário e cubra com o que quiser. Na foto, cobri com sardinhas em molho de tomate e queijo muçarela ralado. Leve ao forno por cerca de 40 minutos.
Ao retirar do forno, a massa baixa um pouco mas não “sola”.

Essa e as demais receitas low carb ou cetogênicas que aparecem por aqui, estão postadas no meu Instagram @meuplanolowcarb. Lá você encontra receitas, exemplos de refeições cotidianas e outras inspirações. 🙂

Recado sobre as próximas postagens…

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